[...] na treningu oraz najwazniejsze jak bedziesz odpoczywał (chodzi tu głownie o wysypianie sie). U mnie bywało ze w tydzien poszło +5 cm a nastepnego tylko +1cm, bo miałem duzo nauki i źle spałem (znaczy sie za krótko i bywałem bardzo zmeczony). W takich momentach nie robiłem 2 trenigów tygodniu bo to by nie miało sensu i wystarczał mi jeden. [...]
[...] wiem) najwiecej ich wychodzi jak wystawiasz sie na promieniowanie sloneczne/solarium bez kremow z filtrem, choc i one nie sa w stanie calkiem nas przed nimi uchronic. Jesli nie opalał sie, badz opalał sie bezpiecznie (z filtrami), nie chodzi na solarium a mimo to tak duzo mu ich wychodzi, moze warto by jednak wybrał sie do dermatologa
[...] 30 min. przed ćwiczeniem ale nic nie dawał bo pomieszczenie mam dość duze, koło 15m2. W tym roku wziąłem butle gazową i do tego taki grzejnik. Ładnie grzeje ale... mam duzo luster na siłowni i zaraz wszystkie są zaparowane i wszystko po mały jest mokre bo jak wiadomo produkt uboczny ogrzewania gazem to para wodna... za rok nie wiem co [...]
Dzień 5 Push 2 Przysiady 4x12 1x10 wyciskanie 5x12 1x10 wyciskanie sztangielek siedząc 5serii Wykroki 4x12 Francuz leżąc za głowe 4x12 1x10 Wszystko w miare progresywnie z ciężarem Znów troche przymało kalorii ale i tak wydaje mi sie ze jem dużo wiecej niż zanim zacząłem tą diete ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb66beaee344c0f9a70eb64495c52ad.png
[...] i malowania, sadzenie kwiatka itd itp nawet wykroki były przy spacerze z wózkiem a jak przenosi,łąm 20kg zaprawy to se podbiegłam. Jesc nie zabardzo się chciało duzo przyjmowano płynów... samopoczucie dobre + troszeczkę popłynełam z pieczywem które staram się wykluczyć u siebie z jadłospisu... miska: [...]
Saida chyba nikt w życiu nie jest w stanie osiągnąć takich maxów bez poprawnej techniki - 90kg z krzyża to chyba można zostać już kaleką. Co do bezpieczeństwa ćwiczeń i poprawnej techniki to jestem w dobrych rękach kazdy trening jest pod stałym nadzorem i okiem profesjonalnego trenera. Chodzę do klubu Crossfit gdzie treningi sa grupowe na godzinę [...]
[...] kosmetyczki, bedziesz pod kontrola i zobaczysz o co biega..czy Ci słuzy..bo za bardzo kuracji zaczetej nie wolno przerywac.. tamte kwasy u kosmetyczki sa w ogromnym stezeniu duzo szybciej wszystko schodzi i takiego wysypu krostek nie ma, te dostepne bez recepty kremiki maja do 12%stezenia, aczkolwiek zaczac jest wskazane tymi od 4% ewentualnie 8% [...]
"czy Ci słuzy..bo za bardzo kuracji zaczetej nie wolno przerywac.. tamte kwasy u kosmetyczki sa w ogromnym stezeniu duzo szybciej wszystko schodzi i takiego wysypu krostek nie ma, te dostepne bez recepty kremiki maja do 12%stezenia, aczkolwiek zaczac jest wskazane tymi od 4% ewentualnie 8%" czego nie rozumiem...te u kosmetyczki kwasy sa [...]
aha chodziło mi o to że gdy robiłem serie 8 8 6 6 6 i wykonywałem 10 ćwiczeń na raz to trening trwał ponad godzine moze dlatego że jescze zbyt dużo siły nie mam to wezmę sie za coś pożądnego dzięki za odpowiedz
A ja wam powiem tak. Za jakieś dziesięć lat będziecie mówić: Booooooże jaki ja byłem głupi. Nie mówię tu oczywiście o wszystkich. Chodzi tu ogólnie o wasze zachowanie. Nie dopuszczacie do siebie innego zdania. Jesteście najmądrzejsi na świecie itd. Wiem, że tak jest bo każdy to przeżywa w mniejszym lub większym stopniu. Teraz się do tego nie [...]
jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]
No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]
No to ja zacznę 8-) Ankieta: Wiek: za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf [...]
Hehe :) dzieki za wsparcie ;) , moglo by zejsc duzo wiecej ale tak jak piaslem przygotowanie do sezonu przedemna wiec i trening duze ciezary + troche wiecej wegli ;) , co do wedzonki :P masz moje slowo ze nawet kawałeczka nie zjadlem :D uwedziłem sobie polendwiczke i rybki :D
[...] troche rower od razu rurka wbija nam sie w klejnoty, oznacza to ze rama jest za duza... powinno tam byc kilka cm luzu dla zachowania bezpieczenstwa... odnosnie materialu ramy, to na pewno aluminium (duzo lzejsze od stali a przy tym bardziej wytrzymale), co rowniez jest juz od dawna standardem w rowerach; 5-letnia gwarancja na rame tez...
gadałem z kolesiem ktory to rozprowadza w konkretnych ilosciach i mowi ze to dobra kosa bo to czesc teamu z gen sci. Robia co prawda w innej fabryce ale jakos towaru potwierdza. Duzo osob porownuje to do riptropinu ktory robi sie w tej samej fabryce co hygene. W zasadzie cena jest bardzo spoko i miesieczny cykl mozna za male siano robic. Ja [...]
spartan nieprawda. org rip czy kig tez nie kosztuje duzo.robisz teraz reklame tym co wciskaja tami sam shit z mega przebitką. ja kupiłem kiga po niemalej cenie, dla porównania mogłem wczesniej miec go conajmniej o 150-200zł taniej. i tez okazał sie nic nie warty. skad taki pomysl ze 2,5x tyle trzeba dac za org. badalem ostatnio somatope i byla [...]
[...] nie trenowalam ... tylko tak ze dwa razy przed zawodami .. moj wynik najlepszy to 11,03 3kilówką bo wtedy taka pchałam ... a teraz "czwórka"9,40 nie wiem czy to duzo .. narazie starcza mi na wygrywanie w powiecie ...:)....zaczelam teraz trenowac dlatego ze w czerwcu jest u nas olipiada dzieci i mlodziezy ... i chciala bym miec jak [...]
Powodzenia zycze i niech interes sie rozkreca, musialo to chyba kosztowac duzo wysilku i pracy, najgorsze juz chyba za tobą teraz tylko dobra reklama i trzeba byc dobrej mysli sog
NO NO DUŻO SIĘ TU ZMIENIŁO JAK BYŁEM OSTATNI RAZ OCZYWIŚCIE NA LEPSZE CICHY ODWAŻNY Z CIEBIE GOŚĆ JEŚLI SIĘ ZDECYDOWAŁEŚ NA OTWOŻENIE WŁASNEGO BIZNESU DUŻY SZACUNEK DO CIEBIE KIRUJE !!!!!!!!! ŻYCZE POWODZENIA. ALE SAME ŻYCZENIA NIE WYSTARCZOM MOŻE MOŻNA ZAMAWIAĆ A TY POCZZTOM ZA POBRANIEM JA TOBIE POMOGE A TY MI I BĘDZIE OKI :-d BIZNES SIĘ BĘDZIE [...]
KWASY OWOCOWE - alfa-hydroksykwasy AHA
